疫情反复,建议5类高蛋白食物要多囤, [复制链接]

近期，疫情频发，很多人一觉醒来，发现出不了门了，虽然我们经历的疫情已经不止一次，但是这样的情况还是令人猝不及防。面对疫情时，老百姓们最为关心的就是一日三餐和基本的生活保障。

老话说“兵马未动粮草先行”，在如今特殊的时期，无论你身边有没有发生疫情，但是为了避免被动，适当的囤粮是势在必行的，做好充足的准备，才能防止突发情况。

囤物资其实是一个“技术活”，不可盲目地乱买，有时候花钱了生活还不一定有保障。今天就给大家推荐几种高蛋白的食物，不仅耐储存，而且营养价值高，比起方便食物更加的健康。

一、肉类

不管你是不是喜欢吃肉，但是肉类毋庸置疑富含非常多的营养成分，尤其是蛋白质含量偏高，牛肉、鱼肉、鸡肉、大虾都是比较健康的肉类，烹饪的方式也是比较多样，最关键的是肉类可以冷冻，保存的时间特别久。

在储存肉类时，建议大家每样可以都买点，最好使用保鲜袋分装，这样吃的时候只需解冻当天的就行，避免反复解冻带来的营养流失。

二、蛋类

常见的蛋类有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等等，这些食材是我们一日三餐必备，蛋类不仅蛋白质含量高，而且卵磷脂含量也高。每天吃适量的蛋类，可以很好的补充身体所需营养，而且蛋类脂肪含量低，即便吃多，也不用担心长肉。另外蛋类的烹饪方式也比较多元化，煮着吃，蒸着吃，炒着吃，煎着吃都可以。

三、奶制品

通常奶制品的蛋白质含量不能低于2.8%，每一种不同的奶，蛋白质含量都不一样，从口感来说也有区别，牛奶、羊奶、驼奶等等，虽然奶制品也是每日所需，但是要根据家里的口味来囤，不用所有奶都囤，大部分人的口味都偏向于牛奶，所以大家囤些牛奶就可以。如果觉得牛奶保质期短，还占地方，那么就买上一些奶粉，也是非常方便的